4:00起床。 ゆるゆるしてました。 準備運動をしました。 体重は横這い。 ゆるゆるしてました。 朝食はスモークチーズ、デザート、ヨーグルト、コーヒー。 家人と歓談しました。 朝の散歩に行きました。寒い! シャワーで体を洗いました。 洗濯機を回しま…
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