４：１７起床。 準備運動をしました。 作文を書いて投稿しました。 洗濯物の一部を取り込み、残りの洗濯物を屋内に干しました。 仏壇に手をあわせました。 体重は２００ｇ減。 ゴミを出しました。 少しだけ、家事を手伝いました。 朝食は、スモークチーズ、…