４：１０頃起床。 準備運動をしました。 ゆるゆるしてました。 洗濯物を屋外に干しました。 家事を手伝いました。 仏壇に手を合わせました。 体重は横這い。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ、寒天、コーヒー。 家人と歓談しました。 今日はランキングの更…