４：５０起床。 準備運動をしました。 洗濯物を屋外に干しました。 ドブ掃除をしました。 仏壇に手を合わせました。 体重は３００ｇ減。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ、寒天、コーヒー、チョコレート。 家人と歓談しました。 歯を磨いて、それから「う…