４：００起床。 準備運動をしました。 延々アンケートに回答中…完了しました。 準備運動をしました。 洗濯物を屋外に干しました。 仏壇に手を合わせました。 体重は２００ｇ増。 ほんの少しだけ、家事を手伝いました。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ、コ…