５：３０起床。 ゆるゆるしてました。 ネットで宝くじを買いました。 準備運動をしました。 体重は３００ｇ減。 朝食はスモークチーズ、デザート、ヨーグルト、麦芽コーヒー。 家人と歓談しました。 朝の散歩に行きました。 風呂の残り湯で体を洗いました。 …