３：３０起床。寒い！ もう少し寝ます。 ５：２５起床。 ゆるゆるしてました。 洗濯物を屋外に干しました。 準備運動をしました。 体重は500ｇ減。 ゆるゆるしてました。 朝食はスモークチーズ、デザート、ヨーグルト、コーヒー。 家人と歓談しました。 朝の…