５：３０起床。 準備運動をしました。 ゆるゆるしてました。 体重は１００ｇ増。 朝食はスモークチーズ、ヨーグルト、デザート、コーヒー。 家人と歓談しました。 ゴミを出しました。 洗濯物を屋外に干しました。 雑誌を買いながら、朝の散歩に行きました。 …