５：３０起床。 準備運動をしました。 体重は１００ｇ減。 朝食はスモークチーズ、デザート、ヨーグルト、コーヒー。 家人と歓談しました。 ゴミを出しながら、朝の散歩に行きました。 石鹸で体を洗いました。 洗濯機を回しました。 準備運動をしました。 ゆ…