４：００起床。 お通じがありました。 仏壇に手をあわせました。 体重は２００ｇ増。 準備運動をしました。 洗濯物を屋外に干しました。 早朝からサブパソコンのメンテナンス。 買い物をしながら、朝マックしながら、朝の散歩に行きました。 朝食は、ソーセ…