３：３０頃起床。 準備運動をしました。 仏壇に手をあわせました。 体重は１００ｇ減。 洗濯物を屋外に干しました。 家人の依頼で、雑誌を買いながら、朝の散歩に行きました。 準備運動をしました。 少しだけ、家事を手伝いました。 朝食は、スモークチーズ…