３：４５頃起床。 準備運動をしました。 ゆるゆるしてました。 洗濯物を屋外に干しました。 朝の散歩に行きました。 準備運動をしました。 仏壇に手をあわせました。 体重は２００ｇ減。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ、豆乳コーヒー、お茶、アイス。 家…