４：０９頃起床。 準備運動をしました。 仏壇に手を合わせました。 体重は３００ｇ増。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ、寒天、コーヒー。 家人と歓談しました。 朝の散歩に行きました。 準備運動をしました。 風呂に入りました。 服を着替えました。 洗…