５：００起床。 準備運動をしました。 仏壇に手を合わせました。 体重は３００ｇ減。 家事を手伝いました。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ、羊かん、コーヒー。 家人と歓談しました。 洗濯物を屋外に干しました。 お通じがありました。 準備運動をしまし…