４：２０頃起床。 準備運動をしました。 ゆるゆるしてました。 準備運動をしました。 洗濯物を屋外に干しました。 いいお通じがありました。 仏壇に手を合わせました。 体重は１００ｇ増。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ、ウインナーコーヒー。 家人と歓…