４：００起床。 準備運動をしました。 延々アンケートに回答しました。 準備運動をしました。 書架の整理を実施しました。 洗濯物を屋外に干しました。 仏壇に手を合わせました。 体重は１００ｇ増。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ、コーヒー、プリン。 …