４：３０頃起床。 準備運動を２セット実施しました。 延々アンケートに回答しています…。 洗濯物を屋外に干しました。 家人の助力を得て、ゴミの一部を出しました。 仏壇に手を合わせました。 体重は２００ｇ増。 朝食は、お菓子、スモークチーズ、ウエハー…