４：３０起床。寒い。 厚着して眠りました。 ６：００起床。 ゆるゆるしてました。 洗濯物を屋外に干しました。 体重は５００ｇ減。 朝食はスモークチーズ、寒天とコーヒーゼリーとバナナと黒蜜のデザート、コーヒー。 朝の散歩に行きました。 風呂の残り湯…