７：００起床。 洗濯物を屋外に干しました。 体重は１００ｇ減。 朝食はスモークチーズ、寒天とバナナとヨーグルトと黒蜜のデザート、コーヒー。 朝の散歩に行きました。 洗濯機を回しました。 シャワーで体を洗いました。 家人にマッサージしてもらいました…