４：００起床。寒い。眠い。 小便してもう少し寝ます。 ６：３０起床。 洗濯物を屋外に干しました。 体重は２００ｇ増。 ゆるゆるしてました。 朝食はスモークチーズ、寒天とバナナとヨーグルトと黒蜜のデザート、コーヒー。 家人に梱包作業を手伝ってもらい…