４：２０起床。 ゆるゆるしてました。 もう少し寝ます。 ７：００起床。 洗濯物を屋外に干しました。 体重は６００ｇ減。イエス！ 朝食はスモークチーズ、寒天とバナナと黒蜜のデザート、コーヒー。 準備運動をしました。 布団を干しました。 家人と「ゲゲゲ…