４：５０起床。うなされたなあ。 ゆるゆるしてました。 もう少し寝ます。 ７：００起床。 洗濯物を屋外に干しました。 体重は１００ｇ減。 朝食はわらび餅、スモークチーズ、寒天とバナナと黒蜜のデザート、コーヒー。 準備運動をしました。 お通じがありま…