４：１５起床。 ゆるゆるしてました。 もう少し寝ます。 ５：３０起床。 もう少し寝ます。 ６：３０起床。 ゆるゆるしてました。 洗濯物を屋外に干しました。 準備運動をしました。 体重は３００ｇ減。 朝食はスモークチーズ、寒天とバナナとチェリーと黒蜜…