６：３０起床。 ゆるゆるしてました。 準備運動をしました。 体重は１００ｇ減。 洗濯物を屋外に干しました。 朝食はスモークチーズ、寒天とバナナとスイカと黒蜜のデザート、コーヒー。 家人と歓談しました。 家人と「ゲゲゲの女房」を視聴しました。 日本…