５：５０起床。 ゆるゆるしてました。 洗濯物を屋外に干しました。 仕分け作業を行いました。 準備運動をしました。 体重は５００ｇ減。 家人の冬物の衣類を取り出す手伝いをしました。 朝食はスモークチーズ、寒天とバナナと梨と黒蜜のデザート、コーヒー。…