４：３７起床。 ゆるゆるしてました。 洗濯物を屋外に干しました。 準備運動をしました。 体重は１００ｇ増。 ニコニコ動画で「俺妹」を視聴。 何回見ても素晴らしい。 朝食はスモークチーズ、寒天とバナナと梨とブドウと黒蜜のデザート、コーヒー。 家人と…