６：００起床。 ゆるゆるしてました。 準備運動をしました。 体重は３００ｇ減。 トルネで「俺妹」第９話を視聴しました。 一度見れば十分。 ゆるゆるしてました。 朝食はスモークチーズ、寒天と甘納豆とバナナと柿と黒蜜のデザート、コーヒー。 家人に散髪…