４：５０起床。 ゆるゆるしてました。 もう少し寝ます。 ６：３０起床。 準備体操をしました。 体重は８００ｇ減。 ゆるゆるしてました。 洗濯機を回しました。 朝食はスモークチーズ、寒天と甘納豆とバナナと柿と黒蜜のデザート、コーヒー。 家人と歓談しま…