５：００起床。寒い。 ゆるゆるしてました。 洗濯機を回しました。 準備運動をしました。 体重は４００ｇ減。 洗濯物を屋内に干しました。 ゆるゆるしてました。 洗濯物を屋外に干しました。 朝食はスモークチーズ、寒天とコーヒー寒天とバナナと柿と黒蜜の…