５：２０起床。 ゆるゆるしてました。 準備運動をしました。 体重は１００ｇ減。 ゆるゆるしてました。 洗濯物を窓際に干しました。 朝食はスモークチーズ、デザート、コーヒー。 家人と歓談しました。 お通じがありました。 雨の中、散歩に行きました。 シ…