４：００起床。 ゆるゆるしてました。 もう少し寝ます。 ６：００起床。 洗濯物を屋内に干しました。 準備運動をしました。 体重は４００ｇ減。 朝食はスモークチーズ、デザート、コーヒー。 朝の散歩に行きました。 洗濯物を屋外に干しました。 シャワーで…