４：４０起床。雨。 今日の計画停電の予定表と、ＪＲ東日本の運行予定表を印刷。 洗濯物を屋内に干しました。 準備運動をしました。 体重は１００ｇ減。 ゆるゆるしてました。 朝食はスモークチーズ、デザート、コーヒー。 家人と歓談しました。 ゴミを出し…