４：００起床。 トイレ…。 もう少し寝ます。 ６：００起床。 もう少し寝ます。 ６：２０起床。 洗濯物を屋外に干しました。 準備運動をしました。 体重は１００ｇ増。 朝食はスモークチーズ、デザート、コーヒー。 家人と歓談しました。 雑誌を買いながら、…