４：００起床。 ゆるゆるしてました。 作文を書きました。 MicrosoftUpdateを実施。 準備運動をしました。 体重は８００ｇ減。おおお。 朝食はスモークチーズ、デザート、、夏みかんジュース、コーヒー。 家人と歓談しました。 ゴミを分別して出しながら、朝…