４：３０起床。 ゆるゆるしてました。 準備運動をしました。 体重は２００ｇ増。 朝食はスモークチーズ、デザート、甘夏ジュース、コーヒー。 家人と歓談しました。 ゴミを出しながら、朝の散歩に行きました。 シャワーで体を洗いました。 ゆるゆる作文を書…