５：４０起床。曇り。 ゆるゆるしてました。 準備運動をしました。 体重は２００ｇ減。 ゆるゆるしてました。 朝食はスモークチーズ、デザート、コーヒー。 家人と歓談しました。 洗濯物を屋外に干しました。 朝の散歩に行きました。 シャワーで体を洗いまし…