５：３０起床。 ゆるゆるしてました。 洗濯物を屋外に干しました。 準備運動をしました。 いいお通じがありました。 体重は２００ｇ減。 朝食はスモークチーズ、デザート、コーヒー。 家人と歓談しました。 朝の散歩に行きました。 ドブを掃除しました。 風…