５：３０起床。 ゆるゆるしてました。 準備運動をしました。 体重は１００ｇ減。 明日出すゴミの仕分けをしました。 換気扇の保護シートを交換しました。 ゆるゆるしてました。 朝食はスモークチーズ、デザート、ウコン茶、コーヒー。 家人と歓談しました。 …