５：３０起床。 順位は下がりました。無念。 洗濯物を屋外に干しました。 準備運動をしました。 体重は３００ｇ減。 ゆるゆるしてました。 朝食はスモークチーズ、デザート、ウコン茶、コーヒー。 家人と歓談しました。 ゴミを分別して出しながら、朝の散歩…