４：３０起床。 ゆるゆるしてました。 準備運動をしました。 洗濯物を屋外に干しました。 雑誌を買いながら、朝の散歩に行きました。 風呂の残り湯で体を洗いました。 ゴミを出しました。 体重は６００ｇ減。 ＢＤを２点注文しました。 ＢＤで映画を視聴中……