４：２０起床。 ゆるゆるしてました。 準備運動をしました。 洗濯物を屋外に干しました。 お通じがありました。 朝の散歩に行きました。 風呂の残り湯で体を洗いました。 体重は３００ｇ増。 ゆるゆるしてました。 朝食はスモークチーズ、デザート、ヨーグル…