５：３０起床。 ゆるゆるしてました。 準備運動をしました。 洗濯物を屋外に干しました。 ゴミを出しました。 体重は１００ｇ増。 朝の散歩に行きました。 風呂の残り湯で体を洗いました。 ＤＶＤで音声解説を視聴中…。 朝食はスモークチーズ、デザート、ヨ…