４：３０起床。 もう少し寝ます。 ６：４０起床。 準備運動をしました。 体重は２００ｇ増。 朝食はスモークチーズ、デザート、モロヘイア、ヨーグルト、コーヒー。 家人と歓談しました。 お通じがありました。 梅干をなめながら、朝の散歩に行きました。 風…