４：００起床。 もう少し寝ます。 ６：２０起床。 洗濯物を屋外に干しました。 準備運動をしました。 お通じがありました。 体重は２００ｇ減。 ゆるゆるしてました。 朝食はスモークチーズ、デザート、ヨーグルト、コーヒー。 家人と歓談しました。 朝の散…