４：００起床。 梱包作業を行いました。 もう少し寝ます。 ６：３０起床。 準備運動をしました。 体重は３００ｇ減。イエス！ 朝食はスモークチーズ、デザート、ヨーグルト、コーヒー。 家人と歓談しました。 ゴミを出しながら、朝の散歩に行きました。 風呂…