４：００起床。 もう少し寝ます。 ６：３０起床。 準備運動をしました。 洗濯物を屋外に干しました。 お通じがありました。 体重は１００ｇ減。イエス！ 少しだけ家事を手伝いました。 朝食は、スモークチーズ、デザート、ヨーグルト、コーヒー。 家人と歓談…