４：００起床。 もう少し寝ます。 ６：００起床。 準備運動をしました。 洗濯物を屋外に干しました。 ゴミを分別して出しました。 体重は４００ｇ減。 朝食はスモークチーズ、デザート、ヨーグルト、コーヒー。 家人と歓談しました。 朝の散歩に行きました。…