５：３０起床。 準備運動をしました。 ゆるゆるしてました。 洗濯物を屋外に干しました。 体重は横這い。 朝食はスモークチーズ、デザート、ヨーグルト、コーヒー。 家人と歓談しました。 ２階の窓を開けました。 雑誌を買いながら、朝の散歩に行きました。 …