４：３０起床。 もう少し寝ます。 ６：００起床。 準備運動をしました。 お通じがありました。 洗濯物を屋外に干しました。 体重は５００ｇ減。 朝食はスモークチーズ、デザート、ヨーグルト、コーヒー。 家人と歓談しました。 ゴミを出しながら、ゆうゆう窓…