４：５０起床。 お通じがありました。 準備運動をしました。 ゆるゆるしてました。 体重は１００ｇ減。 朝食はスモークチーズ、ゆで卵、デザート、コーヒー。 家人と歓談しました。 朝の散歩に行きました。 シャワーで体を洗いました。 洗濯機を回しました。…